老年人多吃糖会出现糖尿病吗

糖虽然好吃，但是很多人不敢多吃。大家经常会有这样的思想，就是是不是吃太多的糖，会出现糖尿病。其实，糖尿病的出现的几率是和吃糖的多少有一定的关系。而且，不仅仅是只有吃糖才可以激发糖尿病的形成，而是很多食物其实都含有糖的，比如淀粉中就有糖，那么老年人多吃糖会出现糖尿病吗？

无论如何，如果你很爱吃糖，就可能比别人患糖尿病的风险要高，要想改变这个饮食习惯，应该做到以下几条。

1.训练味蕾

每周从你的食物中去掉一种含糖食物，省去餐后甜点，逐渐减少食物、饮料中的加糖量。慢慢地，你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物。

2.选择健康的糖

戒糖并不意味着完全不吃糖，而是要选择更健康的来源，如新鲜水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择，奶制品中的乳糖基本没有甜味，而且还能提供大量蛋白质和钙。

3.远离甜味剂

研究发现，长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。

4.多吃纤维素

高纤维食物带来饱腹感，且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维，谷物中含有不溶性纤维。

5.多运动

运动虽然不能治疗“糖瘾”，但它能使你的生活习惯焕然一新，更乐于接受健康的生活习惯，比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变，长此以往，你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。

上面几点就是给大家介绍的少摄取糖分的方法，糖吃多了确实是对身体有很大的害处的，但是又不能一点不吃。所以，大家一定要哈好的控制住自己的嘴巴，再加上适当的运动，这样才能从根本上面预防糖尿病的形成。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍老年人多吃糖会出现糖尿病的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟。