勤健脑可预防老年性痴呆吗

勤健脑可预防老年性痴呆吗？打电话总也记不住号码，东西买多了计算起来就很费劲……凡此种种，惹得许多中老年人人心惶惶：该不是往老年性痴呆方向奔吧?!

严峻的事实告诉人们：如此担忧并非杞人忧天!有人曾对6000名中老年人作过调查，发现其中有70%记忆力减退，与美国国家卫生研究所报告的76%相近。上海精神卫生中心也曾对5055名55岁以上的上海市区老年人作过调查，发现其中有4.69%患老年性痴呆，144%有轻度智力减退。以上研究表明，中老年人脑功能减退的现象非常严重，防治老年性痴呆已成为中老年保健的一个重要课题。

令人欣慰的是，并非所有的中老年人都会出现记忆力及智力减退，这不仅表明有部分老年人可以聿免于“呆”，更为重要的是，它为健脑、防呆的研究提供了一把开锁的钥匙。美国老年研究中心神经科学实验室主任普里特博士认为，人脑在15~20岁以后即开始衰退，但这种衰退不至于影响大脑的正常活动，即大脑的生理性衰退并非老年性痴呆的真正原因。哈佛大学心理学家鲍威尔对年龄在25~92岁的1583人作了脑功能检查，发现20%～30%的80岁以上老年人脑功能与青年人相似，10%6勺老年人仍可增加智力，老年人的智力状况与多项因素有关。这些研究结果令人鼓舞，它表明，老年人大可不必为“呆”而恼，全面健脑可以防呆。 针 对 病日——除隐患汗究表明，高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病、脑血管病、慢性支气管炎等慢性病与脑功能减退和痴呆发生有密切关系。为此，在生活中应采取一系列防治措施，如定期体检，包括测血压、血糖、血脂等，以便早发现，早治疗，控制病情，减少并发症的发生;注意饮食卫生，膳食多采用低脂、低盐、低糖、多纤维素及豆制品;戒烟，不酗酒;参加适量运动，如每天散步半小时，不仅有利于这些慢性病的防治，还可增加智商、记忆商分数;每天服用小剂量(75毫克)阿司匹林，有助于预防心脑血栓的形成。

合理饮食——营养脑 神经细胞活动和记忆需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素(包括维生素B12和叶酸)、微量元素等。为此，首先要做到膳食平衡，在此基础上注意营养要素的补充。蛋黄含丰富的卵磷脂和胆碱，无高血脂者，每日可吃1～2只鸡蛋。鱼、虾、瘦肉中蛋白质很丰富，应适量摄取。老年人摄入维生素C、维生素B1、维生素B，相对缺乏，应多食新鲜瓜果蔬菜。此外，“黑色食品”营养价值也很高，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。坚果类食品不仅营养丰富，还可降低血脂，食入这类食物可谓一举两得。如有必要，还可服用一些维生素制剂。

棋琴书画——多动脑 老年人应加强脑功能锻炼，如看报、读书、下棋、弹琴、看电视、听广播、背唐诗宋词、学习英语、学打电脑，也可玩智力拼图和模型等。每天进行15-30分钟的健身球锻炼，可作双向转动。手指的运动对大脑也是一种良性刺激，且可增加脑血流量。当然，老年妇女也完全可以用打毛衣来取而代之，若花样复杂些，则效果更好。这些都有助于保持和增强记忆功能与智能。据研究，加强左侧肢体的运动，有助于发挥右半脑的作用，显示有增强记忆力的效果。 心理卫生——很重要 有的老年人孤独或闭户而居，与社会接触减少，易致脑功能减退，有些老年人退休后脑功能明显减退就是一个例证。因此，老年人应走出家门，每天散散步，看看社会变化的新气象;积极参加集体活动，多与人交谈讨论，克服孤独状态与抑郁情绪;培养新兴趣，挑战新事物，保持乐观、开阔的胸襟极为重要。也可创造条件出门旅游，外面的世界很精彩，它不仅可使你获得很多新知识，还可陶冶人的性情。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍勤健脑可预防老年性痴呆吗的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。