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老人每天走一走健康更长寿。据美国最新一期《内科学》健康知识期刊上的一项研究显示，每天坚持走30分钟，有益于心脏，能让我们的寿命平均增加三年。 这是研究人员对美国波士顿居民进行40年得出来的结果。研究结果发现，每天运动的人，在生命里极少患上心脏疾病，而每次走30分钟的人，心脏等功能更健康。 健康专家认为，老年人每周三次，每次40分钟以上的大步走运动，有助于维持较好的认知功能，可有效预防老年痴呆症。另外，步行还有助于降低血压，预防心脑血管等身体疾病。走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前行，能能自然拉直背肌与肩胛肌，改善腰、肩疼痛。 走也是有讲究的，要真正达到锻炼的效果，必须遵循科学的运动规律。最佳的锻炼时间应是下午3时到晚上9时。所以最好在此期间选一个固定的时间，出去走走。另外还应注意定量运动，具有一定的频率节奏。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍老人每天走一走健康更长寿的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。 |
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