高血压应掌握的生活起居的要点

高血压患者除了用药有更高重要性，另外生活作息要有规律,每天按时睡觉、按时起床,并制订出生活时间表,即使是节假日或来亲朋好友也要注意不改变自己的生活习惯，在平时生活中良好的饮食习惯是身体健康的保证，要避免高血压的侵袭，合理饮食也是很重，下面就和小编一起去了解一下高血压应掌握的生活起居的要点。

1、有规律地生活，是稳定血压、恢复健康的良好生活习惯。高血压患者生活要有规律，每天按时睡觉、按时起床，并制订出生舌时间表，即使是节假日或来亲朋好友也要注意不打乱自己的“生吻钟”节律，也不要因为工作、社交活动、家庭琐事等而随便破坏正常的作息制度。

2、工作与休息要交替进行，应做到劳逸结合、劳逸有度，应避免过于劳累，体力劳动之后应注意充分休息，而脑力劳动之后应注意精神松弛。

3、经常坚持有益于降压的体育锻炼或体力活动（如家务劳动等），但活动量要适度，每次活动都不要太累，尽量要避免久行、久立、久坐及久卧。

4、病情较重的高血压患者及患高血压病的老人，行动应缓慢，不要突然改变体位，弯腰、起立，起床动作定要缓慢，上下楼梯、上下汽车时应注意安全，要防止踩空、跌倒或绊倒等的发生。

5、应保持大便通畅，忌大便用力及长时间蹲厕，以免血压急骤升高而致脑卒中等；同时，应尽量不用蹲坑，而使用坐式便池，相对不容易发生脑血管意外。

6、高血压患者收看电视的时间不宜过长，不宜看惊险小说、情节惊险的电视节目及竞争激烈的体育比赛转播，并发心脏病的高血压患者更是如此。

7、夏天使用电风扇的时间不宜过长、风力不宜过大，也不宜对着身体直吹；使用空调时，温度不要调得太低，以免室内外温差相差过大，对稳定患者血压不利。

8、应注意气候变化，随时增减衣服，特别在刮风下雨、寒流时，应及时增加衣服，以防血压升高。

9、出门上班或上街时，要注意安全，尽量少到人多拥挤、车多嘈杂的地方去；血压较高和行动不便的高血压病老人，外出时可使用拐杖，或可有家人陪同。

10、一般讲，高血压患者，秋末、春初及冬季寒冷季节，不宜安排外出旅游。一、二期高血压患者，外出旅游距离不宜太远，行程不宜过长，日程安排不宜过紧；三期高血压患者，原则上不能安排外出旅游。

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