长寿的老人有哪些秘诀值得学习

长寿的老人有哪些秘诀值得学习呢？我第一回得知世上有“脑动脉硬化”这种病，是从我敬爱的祖母那里，也是从她那里得知人之所以会患上这病，是因为随着年龄的增长，老年人的脑细胞萎缩，脑重量减轻，脑体积减小，出现智力衰退，记忆力下降，思维能力降低。脑血流量的减少，势必会引起脑供血障碍，加重脑萎缩。

后来当知道母亲患上这病时，我坐不住了，鼓励她多打打电脑，多动动脑筋。她提出想炒股，我想了想，却摇了摇头。因为股市熊牛太剧烈，我担心母亲大的情绪波动，会影响健康。

那就只有晚上我和太太回家陪她打麻将了，因为是和自己人玩，母亲在动脑筋的时候也不会太紧张，玩时又能体会和睦的亲情。这样两全其美。

后来，我经常出差，不能常陪母亲。我打算到老年大学为母亲报名上学。后来的一切证明，母亲在那里和同龄人参加了一些有益、健康的文体活动，如迪斯科、书画、钓鱼等。学校还有计划地安排适当的体育锻炼，如保健操、太极拳等。

从照顾母亲得出的体会有许多，比如：为了延缓脑功能的减退，老年人生活应有规律，避免情绪激动，保证充足的睡眠，戒烟、禁酒。饮食以清淡为主，限制钠盐及动物脂肪和胆固醇含量多的食物，如肥肉、动物内脏、猪脑等，增加蔬菜、水果类食物。必要时，服用一些促进脑功能康复和脑血液循环的药物，如脑益嗪、尼莫地平、脑复康等。

母亲在注意脑功能的保健方面做得还可以，我如释重负，可以比较安心地上班。记得10年前，母亲70岁。我在单位餐厅里对一位朋友说，我母亲虽然有病，再活10年没问题。说完后，我有点担心，万一呢？但10年过去了，母亲正度过她的健康的80岁，我当年的预言还有些保守呢。

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