中年人如何预防中风

脑卒中，又叫脑中风或脑血管意外，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。中年人脑卒中危险因素主要包括“三高”症、过量饮酒、吸烟、不良饮食习惯及生活方式。

1.研究显示，脑卒中已成为我国第一大致残和致死的疾病，这其中不乏中年患者。因此，中年人也不可忽视脑卒中，应该从生活方式开始预防脑卒中、控制卒中出现的各种危险因素。尤其是要识别一些前兆症状，如说话含糊不清或一侧肢体麻木等，不要认为自己平时身体健康就认为脑卒中离自己很远，也不了解中风的征兆，从而失去了最佳的诊疗时机。

2.要预防中年人发生脑卒中，主要是要控制三高并优化患者的生活方式。预防脑卒中，首先应该控制高血压，已有高血压患者血压应维持在140/90mmHg以下，有糖尿病、高血脂的患者，血压应低于130/80mmHg;其次，将血糖控制在较低水平，尽量减少对于血管的损伤;控制高血脂，最主要的就是要将低密度脂蛋白水平降低到100mg/dL以下，有冠心病、糖尿病的患者应将低密度脂蛋白控制在80mg/dL以下。

3.在生活方式上，应该立即戒烟，并避免被动吸烟;控制体重，避免肥胖;40岁以上中年人把握膳食结构与数量的“十个网球”原则，每天不超过一个网球的肉类，相当于两个网球的主食，要保证三个网球的水果，不少于四个网球的蔬菜。每天适度体育锻炼至少30分钟;男性每天饮酒不得超过1两白酒、女性不得超过半两白酒。

4.根据卫生部疾病控制司的调查，脑血管疾病已经超越心血管疾病和恶性肿瘤，占我国城乡居民死因的第一位。而脑血管疾病中，脑梗塞病例占了4/5以上。预防脑血管疾病要从健康的生活方式开始。中老年人要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制，戒烟酒;适量运动，如散步、打太极等。

5.另外，提醒中年朋友们还要定期做健康检查，尤其注意三高以及心脑血管方面的检查，了解身体状况以及疾病发生的风险，从而预防疾病的发生。地龙是我国重要的中药材之一，具有通经活络、活血化瘀、预防治疗心脑血管疾病作用。可以口服疏通微循环的多肽地龙蛋白进行预防调理，治疗期间也可以配合服用，天然的膳食营养调理以减少药物的伤害。

中年人应保持健康的生活方式，合理释放工作压力，戒掉不良生活习惯，预防和控制脑卒中的发生。要控制饮食、合理用药、适当锻炼，保持血压、血糖、血脂正常。同时应戒烟，避免被动吸烟。控制体重，避免肥胖。

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