每个人都会跟睡眠分不开,因为跟我们的身体健康有密切的联系,要想有高质量的睡眠,还要跟睡眠方向睡觉姿势睡眠时间睡觉时间段和睡眠环境有关联,这些方面都有利于提高睡眠的效率,那么老年人睡眠要注意哪些细节呢? 睡眠方向睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。 睡觉姿势身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。 睡眠时间四季睡眠,春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。 睡觉时间段无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。中医认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。 睡眠环境在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。 所以,每个人注意了睡眠的五个细节,才能有更高的睡眠质量,对身体健康有很好地帮助作用,特别是冬季,更是我们睡眠的好时期,不断地补充我们的能量,第二天醒来,才有足够的精力应对生活各个方面。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍老年人睡眠要注意哪些细节的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。 |
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