如何预防家里老人摔倒？老人如何锻炼防摔倒？

老人是社会的珍贵财富，也是我们家庭的重要成员，无论何时大家都要保护好自己家中的老人，让他们健康的生活下去。我们在日常生活中应该如何预防家里老人摔倒？如何锻炼老人防止摔倒？

如何预防家里老人摔倒？

1、注意居住环境。

环境对于老年人安全影响极大，在老年人生活的环境中应尽可能做到灯火通明，开关容易找到；地面应平整，过道要保持通畅，不要堆砌杂物；家具要尽可能选择设计简单的款式，摆放时要注意中间留有一定间隙；马桶、淋浴间、浴缸等应该选择无障碍设计类型，让老年人可以在最舒适的环境中生活。

2、及时治疗疾病。

如果老年人的听力和视力出现异常会大大的增加意外跌倒出现的几率，所以老年人最好可以及时到医院进行检查和治疗。

3、锻炼。

通过锻炼可以有效的改善肢体的活动能力，使得自身老化的速度减慢，所以建议老年人养成良好的运动习惯。

老人如何锻炼防摔倒？

肌力：可以通过增强腿部力量的运动来增加肌力，其中立定式自行车，快走等均是十分好的选择。

伸展性：日常拉筋和瑜伽可以有效提高人体伸展性，使得身体变得更加柔软和灵活。

平衡训练：如果平衡感比较差会增加跌倒的出现几率，故应该通过走直线的方法来训练。

中国是一个仁孝至上的社会，老人就是我们践行孝道的地方，所以大家一定要爱护老人，不管是自己家的还是别人都要爱护，遇到他们摔倒可以帮一下，从而很好的减少老人受到的创伤。