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很多老人都喜欢在饭后散散步走走，但是你知道老人们仅仅只是走路吗？其实走不不单单只有锻炼身体的作用，我们只要在散步时加点小动作，还能对老年肩周炎治疗及其他一些慢性病有预防的作用，赶紧来看看到底要怎么做吧！ 专家认为，人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高，相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，可增强骨关节和胸腔功能，防止老人摔倒，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。 所以，建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂，正确方式为：肩部放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。散步速度以每分钟60-90步为宜，每天不超过半小时。坚持一段时间，肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。 温馨提示：老人在散步的时候，加点甩胳膊的小动作就能帮助肩周炎治疗，让你身体更加的健康，老年朋友们赶紧来试试吧！ |
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