中老年提高免疫力 中老年免疫力如何提高

免疫力是人身体中不可或缺的一部分，但是在于我们的生活中要想见到他只能靠自己去想。因为免疫力是一个多么抽象的存在。每个年龄段的人对于免疫力都是有很大的需求的，如何提高各个年龄段的免疫力是非常值得思考的。今天，小编就为大家解析中老年提高免疫力的方法，成人提高免疫力的方法以及如何增强宝宝免疫力的方法。希望大家看了之后能够让自己的生活质量有所提高。

老年人如何提高免疫力？老年人经常免疫力低下，如何老年人提高免疫力呢？下面就来介绍一下能提高免疫力的食物？

海参

海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD，胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症“等多种功效！

紫须参

紫须参每日1克，含于口中细嚼。或以开水冲泡。

灵芝

灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

人参

人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，目前已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。

SOD(超氧化物歧化酶)清除人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。

维生素

维生素的好处在这里也就不多说了，相信大家也都清楚维生素有多么的重要。好的身体里面是绝对不可以缺少维生素的。许多人的身体之所以这么健康，主要还是因为通过吃水果，蔬菜来吸收里面的维生素，维生素可以声称具有干扰剂的物质，这样从而形成免疫。VC是需要多吃的，因为CV是人体内不可缺少的维生素。

蜂王浆

能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

胶原蛋白

是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。

鸡汤

能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

木瓜汁

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。

乳免疫蛋白

根据哺乳免疫应答的原理，采用生化超免疫技术，将健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多种活性免疫物质分离提取后，经优化重组、叠加，形成具有高纯度且富含各种抗体因子的生物活性蛋白，这些活性蛋白能够调节机体免疫功能。

氨基酸

老年人的合成代谢降低，疾病比较多，常常是多种疾病缠身.对这种老年人，氨基酸的配比就要有特别的比例。其次，在提高免疫力的过程中，氨基酸的补充加强了蛋色质的合成，提高了免疫功能。所以氨基酸对增强老年人的抵抗力是很有好处的。再次，老年人的抗氧化能力低，服用氨基酸可以增强抗氧化能力，它对老年人的心脑血管疾病、老年白内障、容易疲劳、视网膜退化性变化有预防和缓解作用。氨基酸饮料可以帮助老年人提高免疫力。

提高免疫力方法之食品

每天适当补充维生素和矿物 专家指出身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关，所以每天适当补充维生素和矿物质会提高人体免疫力。

多吃蛋白质，蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，想要提高自身免疫力日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末，也可食用大蒜素。大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低，每天两瓣蒜，提高人体免疫力。

提高免疫力方法之运动

参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 提高免疫力对于大家的健康来说至关重要，强壮的免疫系统是我们健康的重要防护。因此大家在平时的生活中一定要注意！

防止感冒小窍门

许多朋友感冒了都归咎于季节的变换，所以自己的身体调节不过来，其实说白了，还是因为自身的免疫力下降了。就算许多人都只是普通的感冒，但是感冒的症状总是让人很不舒服。而且感冒的病毒类型太多了，所以没有疫苗可以很好的治疗，所以治疗的话主要还是以防为主。

吃维生素增抵抗力

维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。

另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。 富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避y药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。所以当你有不良嗜好(吸烟、熬夜)时，当你的饮食不均衡时，当你废寝忘食时，别忘了及时服用维生素C。

勤洗手少摸脸离“感冒”远一点

办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。

患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了。

勤洗手少摸脸离“感冒”远一点

办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。

患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了。 勤开窗 多换气 多喝水 常运动 为什么呆在空调房间里容易感冒？因为空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒便很容易被呼吸入体内。

时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。同时还要增强自身的免疫力，就需要经常性的有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等等，每天30～40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭。秋天比较干燥，喝足水分不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。

不幸患感冒 休养挺重要 一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。

咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂;如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止。 不过感冒没有特效药，只要多喝水、多休息，只要没有其他并发症，时间一到自然会好，不必着急求“速效”。

增强宝贝抵抗力3法

养成良好的生活习惯，身体棒棒的，疾病自然远离。吃好，睡好，平时多喝水。各种食物都吃。不挑食。宝贝食欲好就要建立良好的吃饭习惯。多活动，身体自然健康

可以学习一些宝贝的保健按摩操，可在洗完澡。或者在气温暖和的时候、两餐之间进行。经常坚持，可以起到增强宝贝抵抗力的效果

在感冒流行的季节，注意不要去人多拥挤、密不透风的商场等公共场所。可以到户外人口密度小的公园、广场活动。

为宝贝增强抵抗力2妙招

经常带宝贝进行户外运动，多晒晒太阳

就算在冬天的时候，也不能天天都呆在暖气里，因为呼吸道长时间受不到外界冷空气的刺激，所以抗寒能力就会大幅度大降低，这样更容易生病。所以，冬天也要适时的出去走一走，让自己的身体适应一下寒冷的气候，也是俗话说的接接地气。这样对于终于神经对于呼吸的调节有更好的帮助。

从日常饮食入手。选择南含免瘦因子的食物

食物对增强宝贝的抵抗力有着很重要的作用，应多给宝贝选择一些富含维生素的食物，如番茄、豆制品。粗粮等，这些食物所含的营养物质能起到增强宝贝免疫力的作用，同时家长也要注意多给宝贝补充含无机盐的食物，如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。

因为这些蔬菜的根茎里含无机盐较多。经常摄取这些食物，可以使宝贝自身的产热功能增强，增强耐寒能力。

宝贝肠胃健康抵抗力自然强

我一直认为新陈代谢对宝贝来说很重要。宝贝消化不太好时，容易积食，积食的宝贝抵抗力往往会下降。稍一受凉就容易感冒。所以，我如果感觉到宝贝舌苔稍有点厚，就马上给他吃点益生元或者双歧杆菌，宝贝大一些直接喝酸奶就行了。这样肠胃健康了。免疫力自然也就增强了。

要掌握好穿衣服的量

孩子穿得多容易出汗，再加上出去运动，就更容易出汗，风一吹就很容易感冒。但听说穿少了也不行，穿得少血液循环变慢。身体抵抗力会变弱，也容易感冒。所以，我最近的“工作重点”放在慢慢感受女儿在不同的天气出门穿多少合适上。而且准备好“余量”。运动可以脱下一点，运动后再赶紧穿上。

给宝贝喝白开水

给宝贝喝水呗。像大人一样，小宝贝缺水也容易生病。不过喝水最好喝白开水。

试试中医食疗的办法

如果宝贝身体素质不太好，我觉得可以找一个比较好的中医看看，把把脉。分析分析，不一定要吃药，但可以请医生建议一下如何食疗。怎样有意识地锻炼。

让宝贝有规律的生活

我很在乎宝贝的生活规律。即使出去玩的时候，无论在哪儿，中午我们都会回住的地方。让他睡一个好觉。晚上就更不耽误了。过年过节，也不会因为亲朋好友来改变他的生活规律。这样他就能吃好能睡好。也就能玩好

结语：看了这么多关于免疫力的事情，而且都是针对于不同阶段的人们，所以在提高自身免疫力的时候是不是更有针对性了？这也是小编所希望的，让大家在看了这篇文章之后可以让自己的免疫力有一个质的提升，不再受到疾病的困扰。天气也渐渐凉了，所以更加的要提升自己的免疫力，注意自己身体的调养，别让病魔扰乱自己的正常生活和正常工作。