|
夏至之后，我国大部分地区进入盛夏季节。此时昼长夜短，暑气逼人。老年人由于耐受力弱，适应性差，要安全度夏，应注意保健。 酷暑盛夏，火气旺盛，老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中，要养成心平气和的性格，常有冰雪在心之感，切不可烦躁激动。 夏日里老年人应“早卧早起”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高机体调节功能，增强对热的耐受力。午饭后，应适当午睡，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。晚上，不可贪凉而卧，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹电风扇，避免外邪侵入人体，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等症。 夏季暑热湿盛，老年人外出时要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭。为防中暑，身边和家中应备有一定的清热解暑药，如仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等，还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。 夏令时，老年人消化功能差，因此，调摄时应以温软易消化、清淡有营养的食谱为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。尤其须忌过食生冷食物，如冰砖、冷水、凉粉、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。 |
上一篇：老人如何保障牙齿健康
下一篇：大寒节气老人要如何养生？
相关专题：
老人健康
相关资讯
- 按摩仪一天使用多久时间？这个时间段即可
- 一直以来按摩都是很不错的养生方法,可以有效避免身体太过于疲劳,现在的按摩仪一般设置的是15分钟一次,一开始使用的时候我就只按摩15分钟感觉就能有很大的缓解。有时候加班累的时候我会连续按摩两次,但是对于有心脏疾…
- 种牙后有哪些注意事项？这些内容要牢记
- 由于现在很多人的饮食以及生活方面并不规律，导致牙齿提早时间脱落，使得整个人的美观程度受到影响。如今很多人都喜欢种牙，可以有效解决牙齿脱落的情况。下面跟小编一起来看看，种牙后有哪些注意事项？ 1、植入术后…
- 吸烟危害很明显，需要牢记哪几点肺会好点
- 对于烟龄时间很长的朋友来说，想要戒烟简直是难上加难。因此想要避免吸烟对肺部造成更大的伤害，期间需要牢记很多方面的事情，从而起到更为理想的效果。下面跟小编一起来看看，牢记哪些要点对肺部好？ 1、 吸烟前后…
- 制氧机湿化瓶的作用
- 近年来，随着人们生活水平的提高和科学技术的发达，医疗抢救措施的逐步完善为患者们的身体健康提供了有效的保障。吸氧是医院中常用的抢救或是治疗手段之一。然而，由于人工制备的医用氧气及其的干燥，如果在抢救的过…
- 老人老花眼的原因
- 一项最新调查研究显示，只有16%的老年人视力正常。视力不好是引起老人摔倒、不敢出门等一系列生活难题的重要原因，而其中老花眼是老年人视力问题中发病最多的一种视力问题。那么引起 老人老花眼的原因 到底是什么呢?…
