老人午睡应睡多长时间

因为睡眠时人的心率减慢，血压降低，持续午睡1～2个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。此外，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。

午睡前，不要吃得太饱、太油腻。因为太饱使胃膨胀，膈肌升高，影响心脏正常收缩和舒张功能；太油腻会增加血液黏稠度，促发大动脉血管病变。

午饭后20分钟再上床午睡为妥，因为饭后大量血流流向胃部，血压降低，大脑供氧明显减少，此时午睡易致大脑供血不足。睡姿宜采取头高脚低右侧卧位，因为心脏在左边，压迫心脏，会使全身供血不好，醒来时更累。

患有高血压的病人睡前忌服降压药。因为人体入睡后的血压比醒时的血压下降20%左右，睡前服药易使心、脑、肾等重要脏器供血不足，促使血小板等凝血物质附着在血管壁上形成血栓，导致缺血性中风。

午睡起床前，应先在床上轻轻活动一下手脚，然后再慢慢坐起3～5分钟后再起身。下床后，最好能立即喝一杯白开水，以补充体内水分，降低血液黏稠度，达到扩张血管和减少血栓形成的目的。

相关资讯

漱口水的作用是什么？这些好处要了解清楚: 对牙齿起到清洁的作用,可是很多人在使用漱口水之前,都想要知道漱口水的作用有哪些？在社交活动之前使用漱口水,可减少口腔异味、增强社交活动的自信心。口臭和口腔异味妨碍了人与人之间的面对面交流,备瓶漱口水随时随…

春季养肝的方法是什么，学会这些即可: 如今人们的生活质量很好，如果没有做好养肝护肝的工作，很容易对身体健康造成影响。其实养肝并不是很麻烦的事情，只要做好生活中的某些细节，就能发挥出很好的效果。下面跟小编一起来看看，春季养肝的方法是什么？ 1…

春季养肝有哪些禁忌，这些事不能做: 肝脏是属于人体里面非常重要的一个代谢器官，每天都在承担着很多的工作，不管哪一项，都跟我们的健康有很大的联系。一旦肝脏受损后，很容易引起各种不同的疾病，下面跟小编一起来看看，春季养肝有哪些禁忌？ 1、避…

发作性睡病治疗方法有哪些？及时治疗尽早恢复: 发作性睡病一旦发病后就会出现很多的症状，比如睡眠瘫痪、突然猝倒、睡眠幻觉等。当患者确诊后就需要及时治疗，如果长时间拖延不治，对身体和生活会造成很大的影响。下面跟小编一起来看看，发作性睡病治疗方法有哪些…

发作性睡病是什么意思？你了解它的含义吗？: 如果有出现发作性睡眠的患者，男女之间并没有明显的差异之处，最简单的就是很喜欢睡觉，无时无刻都在睡觉。一旦出现这些症状之后，就需要认真对待，以免后期越来越严重。下面跟小编一起来看看，发作性睡病是什么意思…