老了别否认 岁数大了该注意4种伤身行为

不服老、不认老是老年人一种积极的生活心态，但是不服老和现实还是有差距的，每个人都向往老当益壮，但是老了之后如果不注意避免伤身行为，那么大病小病都容易缠身。所以，该服老的时候别逞强，老年人学会保护身体才更有利于健康和长寿。

老年人该注意的4种伤身行为

1.晨练虽好但不宜过早

现实生活中很多老年人会在天刚亮或还没亮的时候去公园晨练，晨练固然可以给身体带来健康，但过早也会带来危害。

首先，老年人的睡眠时间已经大大缩短，每天只需要5-6个小时睡眠，而早晨过早锻炼会导致睡眠时间进一步缩短，引起精力、体力不足。

其次，过早的晨练因为太阳还没有出来，没有光合作用，植物还没有释放出新鲜氧气，反而二氧化碳、灰尘较多，这一点对健康也不利。

2.肠胃怕冷

老年人的肠胃功能会随着衰老下降，冷水、受寒、不干净的食物等，都容易导致腹泻和腹痛的发生。所以，老年人还是要服老，不宜学年轻人喝冷水，吃冷饮和露肚子。

3.阳光照射眼睛

人体的眼睛对紫外线非常敏感，能够吸收阳光中不同波长的紫外线。因为随着衰老，老人视力已经出现下降，而当长期受到紫外线的照射时，容易诱发白内障、结膜炎、视网膜病变等。 所以老年人不要认为戴墨镜是年轻人的事情，夏季佩戴墨镜也是保护眼睛的一种行为，而同时要注意墨镜阻挡视力，带来意外。

4.空调和电扇对着头部吹

老年人常患有三高类疾病，同时在夏季血液粘度高，空调和电扇对着头部吹，一方面导致颈部和头部血管容易形成血栓，另一方面容易发生颈椎病、关节痛、偏头疼、呕心、感冒等疾病。

除此之外，老年人还要注意避免喝水过快、饮酒多、剧烈运动等等。

结语：衰老是人一生不可避免的问题，虽然我们心理和思想上不服老，但是要考虑身体的衰老。一旦身体开始衰老，很多疾病则容易发生。所以，老了之后要注意对身体的保护，避免一些不良行为，如晨练过早、喝冷水、对着脖子吹电扇、阳光照射眼睛等。