如何应对更年期综合征的表现

更年期是女性一个必经的生理和心理过程，很多女性朋友都会比较恐惧更年期的到来，更年由于女性朋友心理上的一些变化，也会导致处于更年期的一些女性朋友情绪容易波动也会给周围的亲戚朋友带来些许的困扰，甚至造成冲突。那么有没有什么好的方法来帮助女性朋友顺利的度过更年期？

围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激z宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除z宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。

(一)保持心情的舒畅.更年期的女性应该保持心情的舒畅，不应该感觉自己处在更年期自己先吓唬自己，自己要改尽量保持心情舒畅.

(二)富含维生素和蛋白质的食物要多吃，高胆固醇高脂肪的食物就不要多吃了.更年期女性食物以清淡为主.

(三)多参加体育锻炼增强免疫力.更年期的女性都不怎么喜欢动，但是一定要参加一些体育锻炼这样能够分散自己的注意力，对身体有好处。

小编要在这里建议处于更年期的女性朋友，要有积极的心态去对待更年期的带来，这是一个非常正常的过程，我们要正确的以积极的心态去应对，才能顺利的度过更年期，同时周围的亲人也应多些包容，帮助她们顺利度过更年期，共建家庭和谐氛围。