女性要知道这些行为会诱发痛经

　　痛经怎么回事？痛经是一种最常见的妇科症状，可分为原发性痛经和继发性两类。而女性在生活中不当的行为也会引起痛经的发生，那诱发痛经的行为有哪些呢？下面我们就来了解一下吧。

　　诱发女性痛经的行为有哪些？

　　1、子*内安放了避孕环，子*内膜组织前*腺素（PG）生成量增高，导致痛经加重。这是引起痛经的原因之一；

　　2、女性吸烟也是常见的诱发痛经的原因，而且痛经的痛经程度常随吸烟量的增加而增加，因为吸烟常会造成血管收缩而导致缺血产生疼痛；

　　3、诱发痛经的原因还与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关；

　　4、在经期、孕期、产褥期对**器的卫生重视不够;

　　5、过早开始*生活或有很多性伴侣都是常见的诱发痛经的原因。

　　痛经怎么调理？

　　1、注意保暖。有许多会痛经的女性朋友多是因为子*为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。

　　2、少吃生冷食物。跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子*造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经*淤积体内，造成疼痛难忍。

　　3、多食用温性的食物。最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子*也得到了温暖，有利于经*顺畅流出。

　　4、注意补血。经*的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。

　　5、多锻炼身体，来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经*排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。

　　6、服用药物止痛，要是疼痛感难以忍受，可以适当地使用解痉镇痛的药物。不要强迫自己忍耐疼痛，其实这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量。

　　7、心理调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。