多吃减压食物帮你搞定月经不调

　　目前很多女性患者都会问的问题就是“月*不调的女人吃什么有助于调经”。女性在月*期间，不仅要注意个人卫生，还要保持乐观心情，及时注意经期护理，更可预防各种妇科疾病。

　　月*不调多吃减压食物?下面一起来了解一下吧。

　　维生素B6

　　可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适，牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。

　　不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。

　　血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经*量多者忌食红糖。

　　月*期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果

　　月*不调多吃减压食物,，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

　　很多女性都会咨询这个问题，专家说，由于各种原因导致的月*不调是经常出现的。在平时应注意月*来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　每个人月*来时的症状都是不同的，一般来说女子初来月*时候都在14周岁左右，而且诶月*来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　通过上述的介绍，“月*不调多吃减压食物'现在你都知道了吧。月*不调虽是女性常见病，但经久不治危害极大，会引起的危害有：失血性贫血、导致不孕、继发子*内膜异位等，久患不治还可致r房下垂、性欲减退、记忆力差等衰老现象。因此，月*不调科学治疗是关键。