女性月经不调可以通过运动来调理吗

　　月*不调的原因可分为两类，一种是由器质性病变或是功能失常引起的，如血液病、高血压、内分泌失调、*产、宫外孕、葡萄胎、高催乳素血症、卵巢肿瘤、子*肌瘤、乳腺腺病、输卵管结核、子*内膜结核、慢性子*内膜炎、慢性输卵管卵巢炎等均可引起月*失调。

　　便秘也可能会引起女性月*紊乱，当直肠内大便过度充盈后，子*颈会被向前推移，子*体则向后倾斜。如果长时间反复发生子*后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子*壁会发生充血，并失去弹性，使女性腰痛、月*紊乱。

　　此外，一些外界因素也可能会影响女性内分泌情况，导致月*不调：

　　1、情绪异常引起月*失调

　　情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月*失调或痛经、闭经。这是因为月*是卵巢分泌的激素刺激子*内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月*。

　　2、寒冷刺激引起月*过少甚至闭经

　　起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月*过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

　　3、嗜烟酒引起月*不调

　　烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月*有关的生理过程，引起月*不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月*不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月*不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

　　4、*生活过于频繁

　　过于频繁的*生活会造成女性肾气出现损伤，从而伤及肾精，肾阴不足，虚火上炎，也会导致月*不调。所以，大家一定养成良好的*生活习惯，每周最多一至两次。

　　1、太极

　　太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月*不调有帮助。

　　2、慢跑

　　慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子*的压迫感与疼痛感。

　　3、交谊舞

　　交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。

　　4、初级形体操

　　一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月*不适有很大的功效。

　　5、冥想型瑜伽

　　较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

　　6、乒乓球

　　较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子*经*的排出，对于月*不调的女性来说好处更多。