经期节食减肥会影响月经吗 女性不可盲目减肥

　　爱美之心人皆有之，更何况是天性爱美的女性，很多女性喜欢在经期减肥，为了追求苗条的身材，她们大多采取的首选办法是节食减肥。那么经期女性减肥可以节食吗？节食减肥对女性的月*会不会造成影响呢？

　　1、节食减肥会影响月*吗

　　节食减肥会影响女性的正常月*。与排卵相关的性腺激素是一种含糖的蛋白质，人体内一旦缺乏蛋白质和其他营养元素，脑垂体功能衰退，就不能分泌足够的促性腺激素，会导致卵巢等**器官功能减退。因而有的女性为了追求苗条的身材，刻意节食减肥，只吃蔬菜水果，摄入的营养不够，雌性激素合成障碍，就容易影响月*。

　　另外，有些长时间过分节食的女性即使恢复饮食，但还是会有一段时间出现月*不调，这是因为长期饥饿使脑垂体损伤，一时不能恢复正常分泌功能所导致。停经可是**烦,内分泌紊乱会影响身体健康的。

　　2、体重降低会影响月*

　　中枢神经对体重急剧下降极为敏感，1年内体重下降10%左右，即使仍在正常范围，也可以引发闭经。

　　若体重减轻10%~15%，或体脂丢失30%时将出现闭经。

　　3、女性体内脂肪比关系到月*

　　一般来说，少女的脂肪至少占体重的17%，才可发生月*初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月*周期。

　　过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月*来潮，甚至经量稀少或闭经，切不可盲目节食。这也是常见的引起月*不调的原因。

　　4、节食减肥导致月*不调怎么办

　　首先赶快停止节食行为，但是不要吃生冷酸辣刺激的食物，多喝开水，保持大便通畅。

　　血热人群在经期前最好多吃新鲜水果蔬菜，增加营养，多吃牛奶，鸡蛋，猪肝，菠菜，肉类食物。

　　日常可以多按摩小腹，腰骶部以及双侧下肢的三阴交穴和双侧肾俞穴来帮助改善月*不调现象。

　　5、怎么正确节食避免月*不调

　　无论是日常生活中还是在月*的特殊时期里， 女性在通过节食方式进行减肥的过程中，切记不能盲目，不要减少蛋白质，维生素和各种微量元素的摄入，虽然说摄入脂肪会导致发胖，但在月*期间，最好还是保证60到80克脂肪的摄入，这样才能维持机体正常活动，保持经期的正常。

　　另外，经期减肥也要注意休息，切忌贪睡。有的人说睡觉可以减肥，因为睡觉的时候不会想吃东西，也不会去摄取食物，但是当我们睡觉的时候，身体新陈代谢速率进入最低状态，这时候身体消耗能量减少，胆固醇和脂肪合成量增加，结果脂肪堆积越来越多。