经期补血吃什么 女性的素食养生法

　　生活中提到补血圣品，很多人都会想到阿胶。但是对于经期女性而言，饮食上的食用禁忌之一是不宜吃阿胶，那么可以吃哪些食物来补血呢？补血不一定非得吃阿胶，有些植物性食物的补血功效与阿胶相当，也是经期女性饮食养生的好选择！

　　1、红枣：补血养颜圣品

　　红枣补血大家都知道，红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润，和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　2、黑豆：补血圣品

　　我国自古以来就认为吃豆对身体有益，黑豆还有一个功效，就是补血，黑豆具有高蛋白、低热量的特性，黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸，黑豆的食用方法可以根据各人喜好来定，在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。

　　3、南瓜：补血之妙品

　　南瓜这种看似简单的平民食物，其实是你补血养颜的好帮手，南瓜富含维生、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用，而且，南瓜中还富含身体“造血原料”--钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，养出好容颜。

　　4、胡萝卜：补血极佳

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素--胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，不过许多人不爱吃胡萝卜，但食之有道，值得推荐的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　　5、龙眼肉：民间补血良物

　　龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富铁质，补血效果颇佳,桂圆肉的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些元肉很有补益;妇女生完产后，也是重要的调补食品。

　　桂圆肉含丰富蛋白质，它含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，这些营养素对人体都是十分必需的，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，使用后更为有效。