女人痛经时应注意什么？这三点你必须知道

　　你，不是女人，所以不了解女人痛经时有多痛。你知道女人痛经的时候要注意什么吗？以下三点是你需要注意的问题！

　　一、女人痛经时需注意这三点：

　　1、注意维持*处的干爽和透气

　　女性*部常年湿润，如果能充分地透风透气也能减少患上妇科病的可能性。*处湿气太大，轻易导致霉菌性*道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

　　2、注意维持下半身血液循环畅通

　　不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性r房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌气力对维持身材，防范痛经，盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升*生活质量。

　　3、注意日常饮食

　　在饮食上要当个杂食动物，天天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月*期禁食腥冷辛辣等刺激食品，均可有效防范痛经。

　　二、女人痛经时吃什么好？

　　1、含镁丰富的食物

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　　有外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此多食用一些含镁的食物，对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。

　　2、活血行气的食物

　　香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。

　　注意：因月*失血，尤其是月*过多者，每次月*都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月*干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

　　温馨提示：作为一名合格的男朋友、老公，当你看到你的女朋友、老婆痛经的时候一定要给予她更多的关爱，要呵护她哦。