患有痛经有什么缓解方法呢

　　女性经常会在一些情况之下突发性地出现痛经的情况，所以很多的女性是非常担心这样的情况出现的，那么痛经快速止痛的方法有什么呢？

　　1.泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　2.做运动

　　尤其在月*来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月*期间较舒服。

　　3.月*来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

　　4.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

　　服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月*前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5.少食含咖啡因的食物

　　少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月*期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月*期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　6.练习瑜伽操

　　练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　7.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子*、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　8.保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　女性其实在日常生活当中经常是可以练瑜伽的，瑜伽的很多动作是可以经常的舒筋活络的可以有效地控制痛经的症状变得更加严重，也可以稳定痛经所带来的疼痛。