如何利用自身元素缓解痛经？

　　痛经也算是一种疾病，可是这个疾病是难以根治的，不过呢，可以通过日常饮食的调理达到缓解痛经的作用。而当你痛经的时候，你还发动自身的元素去共同抵御而这种疾病哦。

　　大脑动员令

　　研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

　　当我们全神贯注于一些事情时，体内会产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　雌激素动员令

　　处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。而女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素的多少密切相关，但通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

　　血管动员令

　　疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。

　　那么，如何改善这种状况呢?通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子*平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

　　子*动员令

　　经*若不能畅快地从子*颈流出，而是潴留在子*内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。如果出现痛经，就跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子*的后倾位置，方便经*外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　大肠动员令

　　便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子*紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。而保持大便畅通，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重的痛经症状，所以需要我们的饮食清淡易消化。