缓解痛经需要注意饮食和防止受凉

　　一 女性痛经时饮食需要注意什么

　　中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。

　　痛经患者在月*来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子*、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。

　　月*已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

　　此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

　　有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经*量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　二 女性受凉容易痛经

　　健康女性的生殖系统对病原体的侵入有天然防御功能，一般不会出现炎症，但是当身体受寒后，体质变虚，抵抗力减弱，病原体也就易于侵入，导致妇科炎症。女性肌肉少，产生热量也少，所以容易比男性怕冷，如果穿衣不当，腰部腿部受了凉，容易招致风寒湿邪侵袭，从而阻滞经络，出现腰部冷痛、肌肉僵硬、臀腿疼痛等症状。

　　因此，女性一定要当心受凉，月*期、哺乳期女性应格外注意，重点保暖背部、颈部、肘部、腹股沟等部位。冬季注意养阴护阳，可多喝莲子粥、枸杞粥、八宝粥等，适当吃些牛羊肉，起到补阳滋阴、温补血气、增强体质的作用。