女人要怎么做才可以缓解痛经

　　痛经影响生活生活质量，会让女性的心情变差。有时候痛经的人会用止痛药来缓解疼痛，这种方法是治标不治本的。而痛经则和个人的体质有关系，缓解痛经还得从调养身体做起。如果平时注意一点，多做一些对身体有益的事情，痛经就很容易离女人而去。这边有7大妙招，可以帮助广大女性朋友缓解痛经。

　　1、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月*期间痛经的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　2、服用止痛药：当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

　　3、练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　4、禁酒：假使你在月*期间容易出现水肿，那么喝酒将加重痛经的问题。

　　5、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　6、泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解痛经。

　　7、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。不妨在月*前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　除了以上7点，有时候女性还需要做到如下几件事情--

　　防止受寒：一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

　　多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　调整自己的心态：如果你的月*不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整自己的心态。而且如果你已经月*不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　身为女人又幸福又辛苦，女人的身体和男人的又有很多不同。痛经不是每个人都会有的，想成为更幸福的女人，就得彻底和痛经说拜拜。女人更应该注意生活，缓解痛经，让自己的生活变得更精致!