经期头痛吃啥好 缓解头痛的食物有哪些

　　生活中通过饮食来调理病症是许多人的不二选择，那么经期头痛的女性如何选择食物来缓解病情呢？经期头痛不可小觑，有的患者头痛时还会伴有经行不畅的不适症状，那么可以吃哪些食物来帮助调理养生，摆脱经期头痛的烦恼呢？

　　1、鸭梨

　　鸭梨含有丰富的维生素C、纤维素含量高，能够改善肠道的蠕动；鸭梨具有清热镇静的功效，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。经期女性可以结合自身的体质适当地食用，慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。梨与螃蟹同食伤肠胃；忌于鹅肉同食。

　　2、土豆

　　喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

　　3、菠菜

　　研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。当天气回暖时，不妨吃几份菠菜沙拉。另外，菠菜的食用也有禁忌，不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多；脾虚便溏者不宜多食。菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉、豆腐同食。

　　4、芝麻

　　无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

　　5、全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

　　6、杏仁

　　研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。