月经不调该注意补充什么元素

　　很多的女性对于月*不调这种疾病都不是特别的陌生，但是对于月*不调，这种疾病的治疗也不是特别了解，那么女性出现月*不调该注意补充什么样的元素呢？

　　1、月*不调应补充钙

　　钙，摄入大量的钙有益女性月*周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月*周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避**中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避**，且月*不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月*不调。

　　2、月*不调应补充镁

　　镁，可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月*不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月*不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

　　3、月*不调应补充锰

　　锰，可以改善情绪，防止肿胀，调节月*不调问题，因此，月*不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

　　4、月*不调应补充维生素

　　维生素，维生素B6可降低血液雌激素水平调节月*紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月*不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月*不调女士可多食用。

　　女性出现月*不调之后都会流失大量的钙，所以在女性月*不调的时候是有必要补充大量的钙的，而且还有必要补充一些含血量比较高的食物。