月经期不适 怎么做才能缓解

　　月*期常出现哪些不适?

　　月*期间，常见轻度腰酸、下坠感、嗜睡、疲倦等不适。可以参加一般活动，但不宜过分紧张，过重劳动以免盆腔过度充血，致月*不调、痛经。

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　　出现何种情况需要及时就诊

　　如果出现月*过多、月*不规则、痛经和闭经等应及时就医，切忌自行用药。

　　经期该如何护理

　　经期保持心情舒畅

　　不良的情绪是把双刃剑，既伤身，又伤心。所以应该情绪稳定，避免过度的悲伤、紧张、焦虑和愤怒。

　　适当保暖

　　有的人经期依然贪凉吃冷饮、喝冰镇啤酒，建议女性经期不要冷水浴、吃冷饮，避免过冷引起卵巢功能紊乱。

　　避免重负荷体力劳动和剧烈运动

　　经期要避免进行剧烈、大强度或振动大的跑跳动作，如体育比赛、长途旅行，以免引起月*量过多和经期延长。

　　保持外*清洁

　　因月*期*道内存有少量积血，宫颈口松弛，容易引起上行感染，因此所有月*垫、卫生巾应消毒良好或在阳光下暴晒。内裤最好为棉制品，易通风保暖。每晚应清水冲洗外*，禁止盆浴和*生活以及*道妇科检查和操作等。

　　经期禁止游泳

　　防污水进入*道引起感染。

　　合理饮食

　　不吃生冷刺激食物，多吃富含纤维素及易消化食物，多吃新鲜的富含维生素的水果和蔬菜，多饮水保持大便通畅。

　　注意劳逸结合，保证充足睡眠和休息。

　　温馨提示：面对痛经问题，希望我们能够结合自己的饮食方式，让我们的心情变得更为愉快，好好的改善自己的体质。