女人痛经时要注意哪些方面？

　　痛经是指月*前后或行经期间小腹疼痛难忍或腰骶部酸痛不适之常见多发病。分原发性和继发性两种。

　　一、女人痛经时禁忌

　　1、忌辛辣类

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是在经期的女性朋友却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经*过多等症。

　　2、忌含气饮料

　　不少喜欢喝含气饮料的女性，在月*期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3、忌过咸的食品

　　女性在月*来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月*来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月*来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　4、忌过量吃糖

　　过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。据英国杂志报道，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　5、忌浓茶

　　在浓茶中，咖啡碱含量比较高，咖啡因会刺激神经和心血管，很容易就会导致痛经、经期延迟和经*过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性的血虚。

　　6、忌生冷类

　　既中医中所说的寒性食物如：石花、梨、荸荠、香蕉、石耳、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月*期却应尽量不吃或少吃这些食品，避免造成痛经、月*失调等症状。

　　7、忌影响性功能的食品

　　兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥蓝、黑木耳、**仁。

　　二、女人经痛时注意事项

　　1、寒温适应，留意保暖

　　经期胞宫气血空虚，应留意保暖，防止受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游水等，经期也不宜洗头，尤其是用冷水洗头，假如头发很脏，就用热水洗，立刻吹干。以防止例假失调、痛经、带下及妇科杂病。还有一点很重要的，即是尽量防止吃冷饮，不管是不是在例假期。

　　2、调理情志

　　经期因经*下注，阴血缺乏，肝气易郁，心情简单失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，致使例假失调等症，故经期一定要留意心情稳定，学会自我控制，坚持心情舒畅，防止不良影响，以防例假不调。

　　3、饮食有节

　　例假期因经*的耗散，更需足够的养分;饮食宜清淡温文，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，简单致使痛经，以及例假过少或突然中止等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子*充血。要多喝温开水，也可用老红糖冲水喝;多吃生果、蔬菜，坚持粪便晓畅。经期易出现疲惫和很容易贪睡，豪情动摇也大，故好不饮浓茶、咖啡等。

　　经期保建的方法其实并不是非常难，但是一定要照做肌肤和身体才能更好的，没有保护措施的话肌肤变的暗淡了很难挽救的。女性经期是一个特殊的时期，所以在经期时我们就要注意保养，以免给自己的身体造成隐患。

　　4、劳逸结合，恰当锻炼

　　经期照旧作业、学习、从事通常的体力劳动，能够推进盆腔的血液循环，然后减轻腰背酸痛及下腹不适，但应防止重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，致使例假过多、经期延伸及腹痛腰酸等;并确保足够睡觉，以坚持充分精力。

　　5、养成良好的卫生习惯

　　经期要坚持外*清洗，每晚用温开水擦洗外*，不宜洗盆浴或坐浴，更不要游水，应以淋浴为好; 以免受感染。卫生巾、纸要柔软清洗，要挑选好一点的品牌;并且以棉柔网面的为宜，千万不要在这方面小气哦，女人要对自己好一点。内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外*及大腿内侧的影响。洗后太阳下晾晒;不要挂在卫生间等湿润的地方阴干。大小便后要早年向后擦洗，以免赃物带入*道，致使*道炎或子*炎。