月经不调吃什么好 四食谱推荐

　　食疗是月*不调调理中重要的环节，掌握一种食疗方式，有利于更好的恢复。那么，月*不调吃什么好？

　　一、乌贼骨炖鸡

　　材料：乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。

　　做法：把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3~5次可见效。

　　功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月*过多，颇具疗效。

　　二、姜艾薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　做法：

　　1、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮。

　　2、然后隔渣取汁，备用。

　　3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

　　4、八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。

　　三、当归生姜羊肉汤

　　材料：当归30克，生姜30克，精羊肉500克。

　　做法：将以上材料一同放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤。

　　功效：温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月*不调者服食调理。

　　四、何首乌当归鸡汤

　　材料：何首乌15克，当归15克，红枣6颗，鸡腿1只，盐4克。

　　做法

　　1、将鸡腿剁成块，放入沸水中汆烫，捞起洗净，待用。

　　2、红枣、当归、何首乌分别洗净。

　　3、将鸡腿肉、何首乌、当归、红枣放入煲内。

　　4、加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖30分钟，熄火前加盐调味即可。

　　功效：何首乌具有养血滋阴、祛风解毒的功效；当归可补血活血、调经止痛；鸡肉有温中益气、补虚添精、健脾胃、活血脉等功效。此汤对痛经有较好的食疗作用。

　　有利于月*不调恢复的饮食方法有很多，除了掌握食疗办法之外，还要注意养成好的生活习惯，这样才能改善月*的情况。