女性痛经的原因有哪些 吃什么可以缓解

　　痛经是女性经期出现腹痛的一种症状，很多女性都有过痛经的经历，痛经会影响女性正常的生活，今天小编给大家讲讲女性痛经的原因和缓解方法，下面一起来看看吧。

　　女性痛经的原因有哪些

　　1、工作压力大、生活不规律

　　长期超负荷的工作，身体一直处于紧张状态，会导致女性对疼痛过分敏感，生活作息日夜颠倒，劳累过度是时有发生的事情，这都是导致月*不调的重要原因。

　　2、不注重卫生

　　有些女性不太注重**器卫生，在生产、*生活时没有注意卫生，致使*道和子*发生炎症，这些炎症没有得到及时治疗的话，就容易引发痛经问题。

　　3、原发性痛经

　　有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是50%，这是一个生理性的。月*出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月*的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。

　　女性痛经吃什么可以缓解

　　痛经患者在日常饮食中应摄取足够的钙质，以避免由于血钙偏低而引子起宫收缩强烈甚至痉挛导致痛经。此外，由于雌激素的分泌对钙质吸收利用大有影响，故应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E等，还需多吃富含维生素C、D和泛酸的食物，多吃含纤维素的食物以防便秘而引起痛经。

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　痛经患者在月*来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，应进食易于消化吸收的食物。可适当吃些有酸味的食品，酸味食品有缓解疼痛作用。