预防生理痛 应该有哪些生活配方

　　核心提示：不少女性都曾遭遇生理痛，每个月一到那个时候就开始揪心，可恶的“大姨妈”！其实，掌握一些保健常识是有助于缓解生理痛的，比如保持腹部温热和下半身的血液循环通畅；劳逸结合，保证睡眠；少吃刺激性食物等。

　　你知道女性在生理期的时候出现痛经该如何治疗呢？其实，现在很多女人都有痛经的情况，因此，这个痛经是绝对多数女人都将会面临的事情。女性在经期如何保健？那么，夏季女性如何面临生理期疼痛呢？对于有痛经的女性可以采取以下办法，我们一起来看看，从而学会夏季减缓疼痛的技巧吧。

经期如何保健重视生活配方

1、注意日常行为保持腹部的温热

　　女性在经期如何保健？女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，*道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子*内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

2、注意保持下半身血液循环畅通

　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性r房下垂。另外，女性*部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性*道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。

3、要注意生活上的适度调理调节

　　要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。

4、少食刺激食物

　　女性在经期如何保健？经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。

5、加强锻炼

　　要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。

6、劳逸结合

　　有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经*过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。