月经不调吃什么调养好 调养如何注意

　　许多女性由于生活、工作的压力等都存在月*不调的表现，主要体现在月*周期和月*量的异常，长期月*不调会损害女性生殖健康，在治疗的同时，加强饮食方面的调养有助于减缓症状。

　　女性月*不调如何饮食调养

　　1、多吃含有铁和滋补性的食物

　　女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月*不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月*量过多发生缺铁性贫血。

　　2、多食用高纤维食物

　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月*不调的情况。

　　3、不宜食用生冷寒性食物

　　中医认为，血得寒则凝，女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月*不调、经*量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月*期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。

　　4、不宜食用辛辣食物

　　月*期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩，造成经*量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛经或月*紊乱的可能。

　　女性月*不调吃什么好

　　乌鸡煲山药

　　材料：乌鸡1只，山药200g，枸杞、大枣、花椒、葱、姜适量。

　　做法：乌鸡去内脏后洗净备用，山药打皮切块，用清水泡着，以免变色，枸杞洗净备用，葱切段，姜切片；砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫放入枸杞、大枣、花椒、葱、姜，转文火煲2个小时；加入山药，适量盐调味即可。

　　红枣山药汤

　　材料：红枣10粒，山药300克，桂圆肉、白砂糖适量。

　　做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。