经期不适 这三招帮你缓解

　　月*，是女性特殊时期之一，这时候的女性身体免疫力下降，如果此时不注意保护自己身体，容易被病菌入侵。另外，处于经期的女性由于体内的激素水平发生变化，所以容易疲倦，出现各种不适感。

　　在经期，女性会觉得腰部如绳缠一样又紧又痛，在月*后期就会逐渐减轻。部分女性还会出现不同程度的手脚浮肿，穿鞋袜会显得紧绷绷的，严重的女性面部会有浮肿。胸部会变硬，r房会胀痛，严重的甚至连内衣也不敢接触。还有部分女性会喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。

　　面对经期不适，不妨试下3招缓解：

　　第一招：注意卫生

　　在吃穿用度上，都要注意良好的卫生。因为如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并进入*道，从而导致*道炎等各种疾病。同时，可以试试使用比较温和的中药妇科洗液进行清洁，如妇炎洁。除此以外，要特别注意经期的饮食，尽量少食用路旁小摊贩的早餐、夜宵，因为经期的抵抗力低，病菌容易战胜抗体而造成肠胃不适。

　　第二招：坚持保暖

　　不管是饮食、还是衣着，都要做到“保暖”。有教授提到，寒冷引起会许多痛经症状，特别是现在很多女孩子为了追求苗条身材而导致不同程度的体虚、体寒。在经期，要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。

　　第三招：多做运动

　　很多女孩子误认为在经期就要多休息，要杜绝一切的运动。然而，适度且温和的运动，有利于促进全身的血液循环，就如中医所说：通则不痛，痛则不通。如果血液循环好了，那经*也会通畅，痛感自然会降低。在月*来潮前几天，不妨多走路或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等，有利于让肌肉放松并促进血液的流通。