如何饮食调理月经不调？女性月经不调会影响排卵吗？

　　女性要重视月*不调，每个月月*不准时，来的时间长，这些症状都是月*不调常见的。月*不调的影响对于女人来说也是一个不小的事情，有的女人甚至从来不在意自己的月*问题，那么，到底月*不调的影响有哪些呢，影响到排卵吗？

女性月*不调会影响排卵吗？

　　对此，妇科专家介绍到，月*不调虽然不直接影响排卵，但是对怀孕却有一定的影响。月*是因为雌激素分泌影响形成的，卵巢功能不足，卵泡发育成熟受影响，能否排卵及排出的卵细胞质量肯定受影响，排卵之后的卵泡也不能像往常一样变成黄体，就算是黄体形成，它的功能也受限。月*不调影响排卵吗？因此如果月*不调得不到改善的话，会影响内分泌激素的调节，影响和损害卵巢功能，使得排卵不能正常进行，导致女性不孕。

　　如果月*周期有规律的话，排卵期的计算方法为：下次月*来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。那月*不调会影响排卵吗？如果月*不正常的话，排卵期计算公式为：排卵期第一天=最短一次月*周期天数减去18天；排卵期最后一天=最长一次月*周期天数减去11天。月*不调会影响和损害卵巢功能，使得排卵不能正常进行，导致女性不孕，所以女性发生月*不调要重视。

　　注意保暖 避免受湿受凉

　　月*期间要注意保暖，避免受湿受凉，在寒冷的冬季，更要时刻警惕寒气入侵，尤其要注意避免雨雪天气长时间待在户外。

　　冬天要避免户外剧烈运动，如果想在月*期间进行运动，可以做一些轻体力劳动，或者等太阳出来后到户外散散步。

　　此外，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，尤其是经期，充足的睡眠还可以缓解身体的不适，帮助你保持好心情。

经期饮食宜清淡 火锅要尽量避免

　　火锅在冬天是非常受欢迎的食物，滚烫的红油翻滚，光看就觉得身体好像都暖起来了。

　　但是火锅却并不适合经期女性，因为辛辣、油腻都可能导致痛经或者经*过多。月*期更宜温补，冬天可以多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物。

　　如果实在嘴馋控制不住，一定不要吃麻辣火锅，火锅的菜色也要注意荤素搭配得当，最好是蔬菜和肉2：1或者3：1搭配。

痛经可以用姜水泡泡脚

　　冬季睡前泡个脚，胜过吃补药。

　　多泡泡脚对身体大有好处，月*期也可以用温水或者生姜水来泡脚，尤其是痛经的女性，用姜水泡脚可以有所缓解。

　　需要注意的是，经期泡脚水温不宜过高，控制在40度左右为好，也不要随便乱用中药材泡脚，如想用重要缓解痛经症状，还需咨询医生，不然不但起不到舒缓作用，甚至可能加重痛经。

冬季月*不调的饮食调理法

　　月*期应遵循平衡膳食的原则，摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果等富含维生素B的食物。

　　疏菜水果全谷类食物含有较多纤维，可增加血液中镁的含量，有调整月*的作用。