女性乳腺保健的方法

　　女人要好好呵护自己身体上的好多部位，比如说乳腺，如果说乳腺保健没有做好的话，这个时候很容易引发r房疾病，这对女性健康是极为不利的，因此，我们要懂得乳腺保健的方法才行。

　　乳腺，发病率很高

　　一些引起乳腺炎的罪魁祸首通常是平日里我们忽视的小节。譬如内衣的不合体，运动方式不科学，甚至作息随便，饮食马虎等。如今全世界每年约有120万妇女患**癌，50万死于**癌。在西欧、北美等发达国家，**癌发病率占女性恶性肿瘤首位。

　　中国是**癌发病率增长最快的国家之一，国家抗癌协会公布的统计数字显示，我国近年来乳癌发病率正以每年3%的速度递增，成为城市中死亡率增长最快的癌症，发病年龄也呈逐渐年轻化的趋势。

　　女性的所有器官中，r房可以说是女性最脆弱的部位。一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压r房，但不要采取抓的姿势，如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。

　　女性乳腺保健的方法

　　1、注意饮食

　　在日常生活中，要减少高脂、高蛋白、低纤维食物的摄入，同时，应禁止吸烟和过量饮酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海带和豆制品等食品。

　　2、穿戴好内衣

　　平时应该穿有钢托、承托性好的内衣，以不使r房有压迫感为宜，活动时也要注意避免外力的碰撞。

　　3、注重劳逸结合

　　在紧张的生活工作中要学会自我疏导和调节，放松情绪、劳逸结合;适当进行一些户外活动，如散散步、跳跳健美操以及其他一些文误体育活动。

　　4、进行专科例检

　　最重要的是，一年接受一次乳腺专科检查，乳透、b超都行。超过四十岁的妇女需要每一到两年增加一次钼钯照相，看有无恶性肿瘤产生的迹象。

　　为了能让自己的r房更健康，为了避免乳腺疾病的侵袭，女性朋友一定要了解必要的乳腺保健的方法，只有这样，才能很好的避免各种r房疾病，尤其是乳腺病。