学会四个小技巧轻松应对难缠痛经

　　痛经让很多女人无法自拔，很多女性在生理期时都能感觉到深深的疼痛，那么女性痛经怎么办?该如何预防痛经?这成为很多女性都关心的一个问题，不仅仅是因为痛经现象常见，更因为它给女性带来了极大的痛苦与不便。那么，闻康网女性频道小编带大家来看看女性究竟要如何缓解痛经。

　　一、经期保暖很重要

　　经期应注意保暖，忌寒，凉，生，冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止*生活。

　　二、不妨在日常多锻炼身体

　　经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月*期腹痛也是有好处的。

　　三、经期饮食方面要注意

　　经期要注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月*量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚，而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

　　四、其他缓解痛经的方法

　　1、练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用，举例如下，弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　2、服用止痛药

　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛，然而，更有效的成药包括advil，haltran，medipren及nuprin，这些药物含有ibuprofen，能抑制前*腺素的作用，当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

　　3、刮痧

　　主要刮拭，大椎，肩井，大杼，膏盲，配刮关元至中极，地机至三阴交，5次，肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里，命门经穴部位，轻刮足三里，命门经穴部位3分钟;重刮其它穴位3～5分钟。要是出现痛经的情况，要引起警惕，*经之后方可避免痛经的发生，特别是中年妇女，不要错误地认为，自己没有痛经就放松警惕，若发生痛经病后就要积极进行检查和治疗，以保证自己的身体健康。

　　小编寄语：

　　一般来说，作为一个女人，从月*初潮开始，便于它结下了30年的友谊，它不是甩不掉的包袱，也由不得你和它延期做“朋友”，那在这短暂地时间内，我们如何与它友好相处呢，遇到问题时把痛苦指数减到最低，让自己在那几天也有好心情，这才是最聪明的做法!女人，在自己特殊的日子里更要好好的照顾自己。