怎样可有效缓解女人乳房胀痛

　　r房疼痛是很多女性都遇到过的常见症状，那么，青春期r房疼痛是怎么回事呢?专家表示，如果你感受到疼痛，请不必担心，这是r房发育过程中的正常生理现象，大多数女孩在r房发育的乳蕾期都会有这种感受。下面小编教你七招，有效缓解青春期r房胀痛。

　　一、改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　二、不吃咸辣香肠

　　高盐的食物易使r房胀大，月*来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　三、试用热敷

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解r房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除r房不适症效果会更好。

　　四、防止肥胖

　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解r房肿痛。

　　五、经常按摩r房

　　轻轻按摩r房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在r房上，沿着r房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将r房压入再弹起，这对防止r房不适症有极大的好处。

　　六、穿稳固的胸罩

　　胸罩除了防止r房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的r房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　七、避免利尿剂

　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减r房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。