月经不调的健康调理手册

　　女性月*不调该怎么办呢?关于月*不调这个问题，在我们的身边还是有挺多的女人有这样的情况出现的。其实呢，长期月*不调是不利于身体健康的哦!如果有月*不调的情况出现，就要尽早采用一些月*不调调理方法哦!

　　下面小编给大家介绍的月*不调调理方法，主要在饮食、卫生、运动、情绪方面。想要知道更多详情问题，请看下面哦!

　　调理一：饮食：饮食以易于消化，开胃醒脾为主，忌辛辣刺 激性的食物，含有咖啡因、烟酒、巧克力、油腻的食物不吃或少吃，经前经后不宜吃生冷的食物;饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，补充含有蛋白质、维生素的食物，多吃含有铁质的食物，以免因失血过多引起缺铁性贫 血，经期不要过度节食或过多进食，保证营养的均衡健康。

　　调理二：卫生：勤换内裤，选择柔软舒适宽松的棉质内裤;经期使用卫生标准合格的卫生用品，勤换卫生巾或卫生护垫，以免细菌滋生，引起感染;勤洗澡，采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴引起的污水感染;经期严禁x生活;坚持每天用清水清洗外 阴，使用弱酸性的清洗液清洗，保持外 阴的清洁与干燥。

　　调理三：运动：经期可以适量的运动，运动可以促进血液循环，有利于调节内分泌平衡，散步、瑜伽可以有助于缓解痛经;经期不宜剧烈运动，应避免游泳、涉水等运动，养成运动的习惯，提高抵抗力。降低病菌入侵的机会。

　　调理四：情绪：月*受下丘脑的控制，经期情绪波动会刺激下丘脑的反射中枢，学会调整心态，保持情绪的愉悦、稳定，调节好心态，学会放松;养成有规律的作息时间，生活中没有规律的作息时间来调节生物节律和内分泌协调性会引起内分泌失调，避免熬夜，劳逸结合。

　　月*不调怎么调理

　　调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗;

　　要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质;

　　还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病;

　　还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。

　　有月*不调的女性一定要注意自己的身体，保养好自己的卵巢，为什么会月*不调?月*不调的根本还是在于没有保养好卵巢。

　　保养子*、恢复卵巢功能，避免了西药人工周期带来的副作用和雌激素产生的依赖性。对气血瘀滞及虚寒症引起的月*不调有非常好的调经效果。zwj;

　　上面小编不但给大家讲到了月*不调调理方法，还提及到了月*不调可能引发的其他疾病，广大女性同胞们要注意这个问题哦!如果你有月*不调的情况出现，请及早找到适合的调理方法哦!还有留意潜在的其他女人疾病问题。