乳房健康必须要做的八件事

　　成年后，r房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己r房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

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　　一级措施：正常作息

　　除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响r房健康。

　　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

　　二级措施：选择合身的胸罩

　　成年后，r房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己r房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在r房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　　三级措施：养成良好的站、坐姿

　　含胸对r房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致r房下垂。

　　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　四级措施：健胸运动

　　适度锻炼胸肌，r房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使r房线条变得更挺。

　　方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使r房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护r房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

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　　五级措施：经常按摩

　　通过按摩可以舒缓r房的紧绷感，从而使r房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　方法：双手手掌交互托住r房下方，轻轻上提，再托着r房外侧往内推，可避免r房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养r房皮肤。

　　六级措施：冷热水交替沐浴

　　沐浴时水温不宜太高，否则可能会让r房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

　　方法：淋浴头由下往上倾斜45deg;角，以冷热水交替的方式，对r房下方进行冲洗和按摩，刺激r房血液循环。

　　七级措施：健胸食补

　　多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合r房按摩，并长期坚持，r房会越来越坚挺。

　　方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合r房按摩，并长期坚持。

　　八级措施：涂抹健胸霜

　　好的健胸霜能帮助加强r房肌肤支撑力，防止r房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。

　　方法：将健胸霜涂抹于r房和肩颈部，要避免使用于*头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令r房胀大，但用久了有引起**癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使r房紧实的而非使r房变大的。