哺乳期和哺乳后的乳房易“缩水”

　　r房对于女性来说是最能体现个人魅力的部位，完美的r房对身材的挺拔也有很大帮助。但是生完宝宝，尤其断奶之后，新妈咪的r房常常会发生“缩水”现象。那么，产后如何丰胸才能保持挺拔身材呢?今天我们就来了解一下吧!

　　一、新妈咪r房缩水之谜

　　新妈咪在哺乳期体力消耗过大，体内储备的脂肪急剧减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复时间较长，将使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的r房保健，那么r房极易出现“缩水”的情况。

　　二、如何防止产后r房缩水

　　1、临睡前或是起床后按摩r房

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧r房上，以*头为中心，顺时针由r房外缘向内侧划圈，两侧r房各做10次。此按摩法可促进局部的血液循环，增加r房的营养供给，并有利于提高雌激素的分泌。

　　2、产后做一些专门的产后恢复操

　　如果每天坚持做产后恢复操，比如简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使r房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　3、注意食用可让r房更为丰满的食物

　　维生素b族是人体合成雌激素的必需成分之一，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这两类营养物质的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　4、辅助于一定的胸部锻炼

　　如果过了哺乳期，或者r房已经出现“缩水”的征兆，那么就要注意日常生活中的一举一动了，最好辅助于一定的胸部锻炼，来帮助r房恢复弹性和健美。