日常7个习惯 预防乳腺疾病

　　当今社会中，女性患**癌的发病率越来越大，在诸多的**癌患者中，结婚的女性比率会更多一些，尤其是中年女性占大多数，那么，怎么预防和治疗乳腺疾病呢?养生保健专家介绍说，我们应该从日常生活的点滴开始预防乳腺疾病，下面我们来看看日常可以预防r房疾病的7个小习惯吧!

　　1、服用维生素d：最新的研究表明，服用维生素d可以很好的预防**癌，研究发现，每天服用200个国际单位维生素d的妇女，其患**癌的几率大约降低30%，因此建议50岁以下的妇女每天服用200个国际单位的维生素d,而年龄在50岁以上的则建议服用400~600国际单位，这样可以更好的预防**癌。

　　2、多晒太阳：与服用维生素d相关的是多晒太阳，因为皮肤只有在阳光下才可以合成维生素d，同时还可以促进钙的吸收，美国专家表示，对于大多数人来说，每天晒十几分钟的太阳就可以了很好的预防**癌了，如果过多的暴晒在太阳下，容易导致皮肤癌的发生，所以晒太阳只能是适度而不能过度，这样才不会得不偿失。

　　3、内衣的选择：如何正确的选择内衣是预防**癌很关键的因素，内衣一定要合适，并且最好是棉质的，否则很容易导致**癌的发生。比如说蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质的内衣容易引起皮肤过敏，并且脱落的小线头可能会进入*头，造成乳腺炎，如果内衣过紧会导致r房血液循环不畅或者是压迫性疼痛，造成一些其它的乳腺疾病。由于内衣是女性的贴身之物，所以女性在选择内衣时一定要注意材质以及是否合适，晚上睡觉一定不要穿内衣，定期做r房检查。

　　4、经常运动：人们常说，生命在于运动，运动能够锻炼身体，增强体质，提高人体免疫力。美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出运动可以使更年期前后妇女**癌的发病率减少60%。挪威的一个研究机构对25624名妇女跟踪调查后发现，那些每周运动至少四个小时以上的妇女患**癌的几率降低了37%，由此可见，运动对于预防**癌有很好的作用，所以即使再忙也要抽出一点时间来锻炼身体。

　　5、控制体重：运动之所以会预防**癌的原因就是因为运动可以控制人体发胖，哈弗大学的一项研究报告显示，十八岁以后体重迅速增加的女性，和那些长期保持标准体重的女性相比，其更年期以后患**癌的几率会增加一倍，所以经常运动，把体重控制在标准范围之内，既锻炼身体又预防**癌。

　　6、不要饮酒：美国的专家表示，如果女性每天喝酒一次，患**癌的几率会增加11%，如果每天是两次，几率会增加24%,如果每天是两次以上，几率会增加到40%，所以饮酒对女性的危害是很大的，即使要饮酒，也不能天天喝酒，适度的饮酒才能保证身体的健康。

　　7、*生活：有*生活的女性要注意注意*生活中的各项事情，*生活一定要和谐，另外一定要注意*处的卫生，如果不打算要孩子一定要做好避孕的措施，据一些资料显示，**癌中由*工**产诱发的大约在40%左右，并且滥服避**的女性患**癌的几率也会更大些。

　　小编碎碎念：这7个小习惯都是可以帮助女性预防和治疗乳腺疾病的，以上关于女性女性在日常生活中预防**癌的习惯，我们就先说到这里了。在这里，我们也是希望女性朋友能够关注更多的常见的注意事项，所以女性朋友们一定要多爱惜自己，远离生活中不好的习惯。