四个技巧教你爱护乳房远离乳腺癌

　　有时候，女性真的应该淡泊一些，学会用心去爱护自己，女人要学会爱护自己，这种爱护不是名牌一身，名包一堆，而是要从身心内外呵护自己。对女人来说，r房是最需要关爱的，现在的r房疾病十分繁多，尤其是**癌，其发病率已经超过了宫颈癌，成为女性健康的头号杀手。

　　4大健康预警诱发乳腺疾病

　　1 饮食因素

　　现实中我们的很多病都是吃出来的，据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病与饮食有关。饮食不当会引发乳腺疾病，并且会加剧疾病恶化，女性**癌的发生就与肥胖和高热量饮食有关。有高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维素的不良饮食习惯，比如喜欢吃煎炸食品、快餐食品和各种糕点、巧克力等甜食，爱喝咖啡，对粗粮、蔬菜却摄入不足等都会大大地增加患乳腺疾病的危险性。另外，滥用含激素的滋补品也会给乳腺健康带来负面影响。

　　2 情绪因素

　　现代女性要承担工作和家庭生活的双重责任，压力较大，极易产生紧张、焦虑、急躁、孤独、抑郁等不良情绪。如果长期受到不良情绪的刺激，或者情绪波动较大，往往会影响神经-内分泌系统的正常调节功能，使下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌功能失调，作用于乳腺引发乳腺疾病。

　　3 环境因素

　　人体暴露于大剂量放射线后会增加患**癌的危险性，放射线对人体的危险性大小取决于接受照射的年龄和照射的剂量。一般认为，10~19岁接受照射的女性，其患**癌的危险性显著增高，尤其是月*初潮前夕或月*初潮期间暴露于射线的女性，患**癌的危险性更大。另外，长期接触各种有害物质，如化学物质、物理辐射，长期吸烟、酗酒、熬夜及缺乏运动等不良生活习惯，以及遗传等，都是引发**癌的高危因素。

　　4 婚育因素

　　职业女性的工作压力往往较大，她们的生活节奏紧张、晚婚晚育较普遍，很多都市女性因为工作忙、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，母乳喂养的普及率也比较低，而且维持时间短。这些都可影响女性的乳腺健康。许多研究表明，结婚、生育与否及其时间的安排，对乳腺疾病的发生有很大关系。**癌的发生与独身、结婚迟、婚期短有关。初次妊娠年龄在35岁以上的女性，患乳腺病和**癌的危险会明显增高。而且，有的女性为了避孕长期服用口服避**，这也会增加患乳腺增生症、**癌的危险。