五款有效缓解痛经的食物

　　生理期有痛经的女性最头痛，痛经就是女人出现月*是废物的血液经由狭窄的子*口排出体外。因此，对于想要治疗痛经的女性朋友，吃些什么食物好呢?下面小编给大家介绍一些能够缓解痛经的食物，我们来看看小编的介绍，希望能够帮到有痛经的女性朋友。zwj;

　　女性吃什么可以缓解痛经呢?如果可以，相信女人们都是不希望有痛经的产生的，因为很多时候痛经带来的疼痛是难以忍受的。下面介绍的缓解痛经的食物，有痛经的朋友可以试试。

　　1、吃香蕉

　　香蕉含有丰富的维生素b6，当女性体内摄入足够的维生素b6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素b6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。

　　2、菠菜

　　菠菜含有丰富的维生素e，可减少前*腺激素的分泌，而前*腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素e可有效缓解痛经。

　　3、鱼类

　　吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

　　4、牛肉

　　牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。

　　5、羊肉

　　很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。zwj;

　　小编碎碎念：上面就是关于可以缓解痛经现象的食物，我们就先说到这里了。可以有效缓解痛经的食物希望大家注意起来，如果你在来月*有痛经的mm们，希望带可以多吃健康饮食。尤其是女人痛经的时候，要尽量找办法去缓解。

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