谨记白领长久伏案应注意乳房保养

　　如今，很多白领由于长期伏案工作，殊不知对r房也有一定的影响，因此，需谨记白领长久伏案应注意r房保养，根据这个话题以下就来详细的了解一下吧。

　　谨记白领长久伏案应注意r房保养：

　　据统计，女性伏案工作或学习时，若忽略了r房的保健，约有20%的人可有r房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害甚大，因而要引起重视。

　　注意姿势人斜着靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。正确姿势应该是：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，能刺激大脑轻微而规划地兴奋。这对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护r房的生理活性颇有益处。

　　活动上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉r房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

　　按摩双乳做十几分钟的r房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。

　　以上已介绍了谨记白领长久伏案应注意r房保养，希望对广大女性有所帮助，小编提醒：对于r房的保养广大白领要重视。