经期如何保健 怎样缓解痛经

　　你知道女性如何保健经期健康吗?其实，在生活中，女性身体经常会感到不适。那么，我们女人除了做一些日常保健，健康饮食对保证我们的康体健康也是很关键的。因此，我们需要吃好一些食物预防一些女性病的，那么，我们秋季女性吃什么食物可以预防疾病呢?我们现在就一起来看看吧!

　　经期如何保健 怎样缓解痛经

　　抑郁rarr;学会常吃鱼类

　　我们女性怎样缓解痛经呢?有些抑郁的女性该怎么办呢?其实，女性由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含omega;-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的omega;-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　贫血rarr;补充高铁食物

　　经期如何保健?很多女性在经期的时候都会流失大量的经*，这样造成大量的铁也随之流失，导致缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。

　　痛经rarr;喝些加蜜热奶

　　痛经的女性怎么办呢?其实，经期不适是女性在生理期的时候常见的症状。经专家发现，女性在月*期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经*量的作用。香蕉中含有丰富的维生素b6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　　小编碎碎念：女人痛经怎么办呢？秋季女人吃什么有助于女性痛经呢？其实，我们女性吃什么食物可以预防疾病呢?健康饮食还是需要必备的哦。因此，女性朋友们想不想要轻松舒服的度过生理期呢?以上小编给大家介绍的一些食物，吃希望对mm们的痛经有所帮助哦。