女性防治乳房疾病的五项原则

　　r房疾病，在近几年来，正在以高速增长的速度祸害着我们的女性朋友，并且女性朋友们会因为各方面的原因，导致自己患上各种r房疾病，很多人都是因为没有在日常生活中，做r房保健的工作才导致r房疾病的产生的。

　　r房疾病如果不加控制，就很有可能会加重变成**癌，那么下面我就来说说女性防止r房疾病的五项原则是什么吧。

　　原则1、经常运动

　　最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女**癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患**癌的几率降低了37%。

　　原则2、控制体重

　　运动可以预防**癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患**癌的危险率几乎高一倍。

　　原则3、不要饮酒

　　美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患**癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

　　原则4、服用维生素d

　　最新研究结果表明，维生素d有预防**癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素d奶粉即可)维生素d的妇 女，其患**癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素d;而50岁以上的妇女，最好每天服用 400到600国际单位维生素d。

　　原则5.多晒太阳

　　与服用维生素d相关的是，多晒太阳也可以降低**癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素d。美国专家说，对大多数人来说，每天晒 10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素d。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也 要适可而止。

　　女性朋友的r房是非常脆弱的，因此我们的女性朋友在生活中，一定要细心的呵护，并且经常性的大笑对r房疾病也会起到很好的预防效果，并且我们女性朋友在平时也可以按照以上的办法来呵护自己的r房健康。