揭晓预防乳腺肿瘤的方法

　　女*生活中应该如何有效预防乳腺肿瘤呢?一般来说，乳腺肿瘤多为良性，不过也有少数女性的良性肿瘤演变为恶性肿瘤，因此，女性在日常生活中一定要找一些预防乳腺肿瘤的方法，只有这样，女性身体才能更健康。

　　1、经常运动

　　据美国一个协会发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女**癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患**癌的几率降低了37%。

　　2、控制体重

　　运动可以预防**癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患**癌的危险率几乎高一倍。

　　3、多晒太阳

　　与服用维生素d相关的是，多晒太阳也可以降低**癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素d。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素d。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

　　4、不要饮酒

　　专家表示，如果你每天喝一次酒，那你患**癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。

　　5、服用维生素d

　　最新研究结果表明，维生素d有预防**癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素d奶粉即可)维生素d的妇女，其患**癌的危险率大约降低30%。

　　上面介绍了五种预防乳腺肿瘤的方法，这对女性健康是非常重要的，因此，女性朋友一定要做好日常生活中的r房保健工作，只有这样，才能很好的避免r房疾病的打扰，让女*生活的无忧无虑不是困难。