5个饮食方缓解经期综合症

　　女人在月*来潮的时候，总会感到头晕、无力、r房肿胀、忧郁等症状，这其实都是属于经期综合症，如果女人忽视这些症状的话，就会引起月*不调等疾病，因此来月*的女人切莫对这些症状置之不理，教大家五个经期综合症的调理方。

　　经期综合症的调理方就可以帮助月*期间综合症的女人，减轻很多身体上的不适，再也不用害怕月*的到来了，大家看看下面经期综合症的饮食方法吧。

　　经期综合症的调理方

　　① 情绪焦躁：想在月*前期保持心境平稳，应该停止咖啡因的摄入，因为咖啡因会加剧你的情绪波动，要坚持锻炼身体，服用均衡荷尔蒙水平的药物或每天摄入1200毫克的钙质同样有所帮助。

　　② 胸部肿块：服用维他命e和b类药丸可以减轻胸部的触痛和敏感，换上宽松尺寸的文胸，少吃咸的食物。

　　另外如果胸部肿痛伴随红点，*头分泌物或发烧等症状，则可能出现了感染，应该及时就诊。

　　③ 疲劳：晚间多做深呼吸练习，另外平时有健身的习惯可以帮助你长久地保持精力充沛。

　　④ 贪吃：偶尔一次摄入一些高卡路里含量的食物不会影响身体，但是如果你不习惯这种方式，可以改为每天少量进餐六次，吃复合营养食品，例如全麦面包或粗粮，可以帮助你保持血糖水平稳定，长时间不会感到饥饿。

　　⑤ 经期水肿

　　☆ 正常的水肿：

　　月*前几天和月*当中，有些女性穿不上自己最喜欢的裤子，有的女性甚至连结婚戒指都无法戴上，这些都是小事情，只要在这几天中每天喝下6-8杯水，远离高盐分的食物，并且坚持轻度锻炼，水肿的问题就不会再来困扰你。

　　如果以上方法无效，你可以到医生那里征询含有黄体酮的口服避**，这种药物有利尿的作用。

　　☆异常的水肿：

　　如果在经期结束后，腹部水肿的症状仍旧没有消除，则有可能患上乳糖耐受不良或者肠敏感综合症，这两种病症都会引起腹部胀气，通过改变饮食习惯或药物治疗可以治愈。

　　另外一种可能仍旧是子*肌瘤，但是不可掉以轻心，有极少的病例发现持续性的水肿竟然是子*癌的预兆，因此如果你出现体重减轻但浮肿持续不退，同时出现背痛、疲劳等症状，请一定要求医生为你作全面的检查，尽早排除癌症的可能性。

　　以上就是经期综合症的调理方，细心的女人一定会发现，月*期间不宜吃咸的食物，高盐分的食物总是会给大家的身体带来危害，因此大家一定要在饮食上学会选择适合自己吃的食物，这样才能保证自己的健康，希望大家都会在饮食上保护自己。