乳腺癌--全世界女性1/7患乳腺癌预防乳腺癌在饮食

　10月是国际“**癌防治月”。10年前，每9名女性之中就有1名被诊断患**癌，现在，这个数字是1/7。尽管**癌的治疗技术和药物水平使得**癌致死率大为降低，但是患者的数量却在不断攀升，**癌的早期预防也成为女性关注的焦点。美国半岛地区医疗中心乳腺诊断中心主任帕克雷西亚·瑞利教授研究**癌诱因已有多年，他对女性的饮食、生活习惯等方面提出了不少建议。　　**癌预防每天食用4种蔬菜与水果　　随着社会肥胖率和癌症患者数量的同时上升，二者之间的联系显而易见。每一位女性以及爱护她们的家人都应该对自己的饮食习惯进行反省。“美国癌症协会”估计，有1/3的癌症患者死亡都与他们不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼有关。　　根据美国俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的一项研究结果，妇女如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患**癌的概率将得到降低。另外，尽量食用生蔬菜，而不是煮过的。每周食用3次鱼类将为人体提供足够的omega-3不饱和脂肪酸，保护自己的细胞。避免食用含有多元未饱和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨将它们换成坚果油或橄榄油。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。　　研究表明，酒精摄入量和患**癌的概率也有关系。每天饮用1到3杯酒精饮料会增加患**癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些叶酸，以抵消酒精的不良作用。　　多年以来，科研人员都倡导服用亚麻籽可以降低**癌患病概率。亚麻籽含有木脂素和omega-3不饱和脂肪酸，已经有研究证明对防癌有用。吃起来也很方便，可以将制作为液体的亚麻籽浇在色拉上，也可以将固体的亚麻籽磨碎，撒在早餐上。　　另外，女性每天应该食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脱脂奶。　　坚持运动与健康饮食同样重要。最理想的运动量是每日30分钟。无论如何，每天花点时间运动，总比完全不运动好。　　**癌检查从20岁开始不要掉以轻心　　乳腺x光检查对女性来说十分重要。在你能感觉到肿块之前，x光就可以检查出癌症是否已经在你的体内生根。尽管**癌患者的数量逐年上升，但是因此死亡的患者数量却在减少，这全靠及时有效的早期检查和治疗。医生建议，40岁以上的妇女每年接受一次乳腺x光检查，40岁以下的妇女至少每三年检查一次。有**癌家族病史的妇女更应该尽早开始接受检查。此外，在成年期体重增加20公斤以上的妇女，在*经后患**癌的概率是其他妇女的两倍。生育后体重不能恢复生育前水平的妇女也应该格外当心。另外，含有雌激素的产品已经被证明会助长**癌的发生。　　除了去医院，自己检查也是行之有效的办法。自我检查的最佳时间是在每次月*之后，如果你感觉到rf有硬块或者别的什么异常情况，应该立即寻求医生的帮助。因为**癌患者的平均年龄在下降，所以女性从20岁开始，就应该开始检查。即使你没有**癌家族病史，也不可掉以轻心。据统计，80%的**癌患者都没有**癌家族史。 (编辑：游游)

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