牢记女性经期养生须知的四大准则

　　现在的女*生活节奏很快，所以大多数都有生理期的月*不规律，为了缓解这一病症。小编认为我们牢记女性经期养生的四大准则，那么是哪四大准则啦?大家来看一看吧

　　1、补充流失的营养

　　因为在女人月*初潮的时候，身体内的铁质开始流失，这也是很多女性为什么有缺血的原因，那么大家不妨从饮食方面来帮助解决这个问题，多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间吃一些核桃、腰果等富含维生素b群的食物。

　　2、忌喝冷饮

　　这对于一个女性来说，这绝对是经期最为基本的常识了，千万不要违背，这可不能拿自己的健康开玩笑，喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

　　3、忌甜食

　　很多女性在例假期间都喜欢随身携带一些小糕点，生理期间吃巧克力、蛋糕。也有女性朋友平时喜欢吃甜食。这其中的危害：一是影响内分泌的紊乱，二是阻碍脾胃的运化，三是多囊卵巢综合征的患者别吃甜食。

　　4、减少充血

　　对于月*即将到来的女性，那么饮食尽量要吃的清淡，高营养以容易消化为主。可以多吃燕麦，鱼类等高蛋白食物，同时这还能增加绿叶蔬菜，新鲜的水果，也要多饮温开水，以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解其痛经的症状。

　　大家现在知道了我们生理期月*不规律应该要牢记女性经期养生的哪四大准则了吧。我希望这四大准则可以缓解大家生理期月*不规律的不适症状，而且如果我们的病情严重了，我们一定要去医院，让专业的医生为你治疗。